沙棘是一种营养价值极高的天然饮品，富含多种维生素和矿物质。正确掌握饮用时间，可以更好地发挥其保健功效。
早晨空腹饮用沙棘汁，能够帮助清理肠道，促进消化系统的健康。午餐后半小时内饮用，则有助于提升下午的精神状态，增加体力。晚上睡前适量饮用，可促进睡眠质量，但不宜过量以免影响消化。
值得注意的是，沙棘性温，胃热者应避免在饭前空腹饮用，以免引起不适。对于体质偏寒的人群来说，选择在饭后饮用更为适宜。此外，由于沙棘含有较高的酸性物质，牙齿敏感者应注意使用吸管饮用，并及时漱口，以保护牙齿健康。
通过合理安排饮用时间，结合个人体质差异，才能让沙棘的营养成分得到最大化的吸收利用，达到最佳的保健效果。